วันอังคารที่ 15 พฤศจิกายน 2565 องค์การบริหารส่วนตำบลบางโปรง ร่วมกับ ชมรมผู้สูงอายุตำบลบางโปรง และ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลบางโปรง จัดกิจกรรมโครงส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุประจำปีงบประมาณ 2566 ขึ้น ณ ห้องประชุมโรงไฟฟ้าพระนครใต้ โดยมี นายเชาว์ สมใจ นายก อบต.บางโปรง เป็นประธานกล่าวเปิดโครงการฯ พร้อมด้วยคณะผู้บริหาร สมาชิกสภา หัวหน้าส่วนราชการ อบต.บางโปรง และกลุ่มผู้สูงอายุ ในเขตพื้นที่ตำบลบางโปรง เข้าร่วมกิจกรรม
โดยบรรยากาศภายในงาน มีกิจกรรมการตรวจสุขภาพเบื้องต้น, การให้ความรู้เกี่ยวกับแนวทางการดูแลตนเองของผู้สูงอายุ โดยใช้หลัก 10 อ.ประกอบด้วย 1. อาหาร ผู้สูงอายุยังคงต้องการสารอาหารต่าง ๆ ที่ใกล้เคียงกับวัยผู้ใหญ่ แต่ควรลดอาหารประเภทไขมันและคาร์โบไฮเดรตลง ส่วนอาหารประเภทโปรตีนควรเป็น เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลาและไข่ขาว ส่วนไข่แดงควรกินไม่เกินสัปดาห์ละ 3 ฟอง นอกจากนี้ควรกินผักและถั่ว รวมทั้งผลไม้ให้มาก แต่ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด จนเกินไป เพราะอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรค เช่น โรคเบาหวาน ได้ 2. ออกกำลังกาย เพื่อให้มีร่างกายแข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ซึ่งจะทำให้การทรงตัวดีขึ้น ไม่หกล้มง่าย ผู้สูงอายุจึงควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง 3. อนามัย ผู้สูงอายุควรรู้จักสังเกตการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบขับถ่าย ควรพยายามลด ละ เลิกสิ่งที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น เหล้า บุหรี่ และพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ สำหรับผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี 4. อุจจาระ ปัสสาวะ ผู้สูงอายุจะต้องให้ความสนใจเรื่องการขับถ่ายให้มากเป็นพิเศษ หากมีปัญหาขับถ่ายยาก ถ่ายลำบาก หรือกลั้นการขับถ่ายไม่ได้ ก็ควรรีบแก้ ปัญหาไปตามสาเหตุ 5. อากาศ และแสงอาทิตย์ ผู้สูงอายุควรได้อยู่ในสถานที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่ดี เป็นธรรมชาติ มีอากาศบริสุทธิ์ และควรได้รับแสงแดดบ้าง 6. อารมณ์ ผู้สูงอายุจะมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย เช่น หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย ทำให้ขาดสติในการพิจารณาไตร่ตรองเหตุผล ก่อให้เกิดความขัดแย้งกับบุคคลอื่นได้ ง่าย และต้องหาวิธีควบคุมอารมณ์ซึ่งมีหลายวิธี เช่น การทำสมาธิ การศึกษาธรรมะ จะช่วยให้ผ่อนคลาย มีสติมากขึ้น 7. อดิเรก ผู้สูงอายุควรหางานอดิเรกทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจหรือลดการหมกมุ่นในสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ 8. อบอุ่น การเป็นบุคคลที่มีบุคลิกโอบอ้อม เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือสมาชิกใน ครอบครัวและบุคคลอื่น เพื่อให้เกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน 9. อุบัติเหตุ ระมัดระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุโดยวีการต่าง ๆ เช่น สายตายาวต้องใส่แว่นสายตา ได้ยินไม่ชัดเจนต้องไปตรวจหูเพื่อแก้ไข ถ้ามีสิ่งแวดล้อมไม่เหมาะสมต้อง ไปปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม และ10. อนาคต ผู้สูงอายุต้องเตรียมเงินและที่อยู่อาศัยเพื่อเป็นหลักประกันในการดำเนินชีวิต โดย รพ.สต.บางโปรง ตลอดจน กิจกรรมการแสดงจากชมรมผู้สูงอายุฯ กิจกรรมฝึกสมาธิ การทำไม้เสียบธนบัตร ที่ผู้สูงอายุได้ลงมือทำด้วยตนเองและนำไปถวายให้กับทางวัดเพื่อใช้ประโยชน์ต่อไปในอนาคต
ทั้งนี้ โครงการดังกล่าวจัดขึ้นเป็นประจำทุกเดือน เดือนละ 1 ครั้ง โดยกองสวัสดิการสังคม อบต.บางโปรง เพื่อให้ผู้สูงอายุได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ได้ฝึกสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเพื่อนๆ ในวัยเดียวกัน ได้รับความรู้ทั้งในเรื่องของการฝึกสมาธิ ฝึกอาชีพ และในเรื่องของสุขภาพ เป็นการลดอาการติดบ้านของผู้สูงอายุที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
Admin
Recommended To You
